کودکانی که به طور مرتب از صبحانه خوب و مغذی استفاده می کنند توانایی بیشتری نسبت به کودکانی دارند که ناشتا راهی مدرسه می شوند.بدن کودکان در دوران رشد تمام انرژی و ذخیره غذایی را که در طول روز کسب کرده در طول شب به مصرف می رساند از این رو صبح روز بعد به تجدید تغذیه برای تامین انرژی احتیاج دارد. برای تامین انرژی لازم برای تمرکز کودکان بهتر است که از موتد معدنی- ویتامین ها و مواد سلولز دار استفاده شود. این ویتامین ها در نان سبوس دار- میوه تازه -شیر-خامه- ماست و پنیر یافت می شود.ارزش غذایی مواد معدنی قبل از هر چیز به دلیل محکم کردن استخوان ها و سالنم نگه داشتن دندان ها می باشد. برای کودکانی که حتی یک لقمه صبحانه هم نمی توانند میل کنند توصیه می شود مخلوطی ازغلات خشک یا همان برشتوک غلات برای انها آماده شودبرای زنگ تفریح و استراحت دانش آموزان پیشنهاد می شود تغذیه به گونه ای باشد که معده کودکان را اذیت نکند و همین طور موجب خستگی کودک نیز نشود که در این باره مشاوران غذایی پیشنهاد می کنند می توان از میوه های تازه- آبلیمو- سبزیجات به همراه پنیر و خامه استفاده شود.همین طور خوردن مایعات نقش بالایی در افزایش تمرکز کودک دارداز این رو مشاوران توصیه می کنند که کودکان قبل از ظهر ها 2 تا 3 لیوان مایعات بنوشند
No comments:
Post a Comment